Ko sem bila v srednji šoli, sem redko zbolela. Po prihodu na fakulteto se zdi, kot da nenehno voham ali kašljam. Ko živite s stotinami drugih študentov v študentskih domovih, se je težko izogniti vsem mikrobom. Če ste takšni kot jaz in ste bili skoraj celo leto prehlajeni, preizkusite nekaj teh nasvetov, ki bodo upali, da boste premagali ta trmasti mraz.
1. Kruh
Fotografija Emily Hu
Kruh in druga suha hrana, kot so preste in slane kreme, je super jesti, kadar ne morete jesti. Uživanje kruha bo absorbiralo in pomirilo želodčne kisline, kar pomaga, da nelagodje izgine. Polnozrnat kruh je tudi dober pri zaprtju, ker je vsebuje veliko vlaknin , ki spodbuja prebavo.
2. Oreški
Foto Stephanie Lee
Oreškiso dobri, kadar vas boli celo telo. Magnezij, omega-6 kisline in kalcij v oreščkih pomagajo zmanjšati bolečino v mišicah, kar zmanjša mišične krče in bolečino. Druga živila z visoko vsebnostjo magnezija vključujejo banane, fižol, listnato zelenjavo in avokado, ki bodo sprostili mišice in ustavili bolečine v telesu.
3. Sadje
Foto Rachel Labarre
Vem, da ponavadi nisem tako lačen, ko sem prehlajen, vem pa tudi, kako nezdravo je jesti. Če želodec ni preveč razburjen, poskusite prigrizniti sadje, da boste telesu dali hranila in vitamine, ki jih potrebuje za boj proti virusu. Jagode so posebej bogate z antioksidanti in so odlične za odstranjevanje toksinov. Dober vir vitamina C (ki sicer ni zdravilo, a pomaga pri okrevanju) so agrumi, vključno s pomarančami, limonami, grenivkami in limetami. Mehka zunanja plast teh sadežev vsebuje flavonoidi , kar lahko poveča vašo imunski sistem .
kraji za jesti blizu mene odprti pozno
4. Medena
Fotografija iz ljubezni gramarye
Babica je imela prav, ko ti je rekla, naj daš med v skodelico vroče vode. Med je dober za blaženje vnetega grla in je tudi naravni antibiotik. Med se že stoletja uporablja kot ljudsko zdravilo za številne različne namene. Uporabljali so ga kot odvajalo, zdravilo za razdražen želodec ter za kašelj in vneto grlo. Zdravniki so prenehali predpisovati med sredi 1940-ih, ko na voljo antibiotiki , toda medu še vedno uspe narediti trik.
5. Probiotični jogurt
Foto Lauren Taylor
Čeprav ne priporočam uživanja tone jogurta, ko ste bolni (mlečni izdelki povzročajo več sluzi in poslabšajo zastoje), je uživanje enega probiotika odličen način za podporo imunskemu sistemu in lajšanje bolečin v grlu. Čisti bakterije iz telesa invedno lahko dodate jagodena vrhu za bolj okusen jogurt in dodatne koristi za zdravje.
kako popestriti vročo čokolado
6. Mint listi
Fotografija avtor Tori Avey
Ker večina ljudi verjetno nima rezervnih metinih listov, če niste preveč bolni, pojdite na trg in po mete in kokosovo olje poiščite ustvarite si lastno parno drgnjenje . Ne, tega parnega vtiranja ne boste jedli, vse, kar morate storiti, je, da drgnete list na prsih, da zagotovite naravno olajšanje in odprete dihalne poti, kar bo vam pomaga spati .
7. Voda
Foto Caroline Liu
Vedno je pomembno piti vodo, še bolj pomembno pa je, da to storite med prehladom. Voda lahko pomaga pri vročini in tudi odplavlja toksine, ki so v vašem sistemu. Ko vas prehladi nastane več sluzi, ki ujame viruse ali bakterije v vašem sistemu, vendar sluz lahko povzroči tudi kašelj. Pitna voda pomaga raztrgati sluz v pljučih, kar bo pomagalo prenehati kašljati. Dehidracija je tudi eden glavnih vzrokov za glavobol, zato poskrbite, da boste ostali hidrirani.
