Vsi imamo da en teden v mesecu kjer se včasih naša čustva hitro premaknejo od 0 do 100. Veste, o katerem tednu govorim, tistem, ko včasih ne morete vstati iz postelje, ker se vam zdi, da je trebušna vojna v trebuhu, ali ko imate 10 ogrevalnih paketov za pomiritev hrbta.
Ja, govorim o tednu, ko pride vaša najljubša teta Flo na svoj mesečni obisk. In priznajmo si, včasih ostane predolgo in preprosto ne moreš več zdržati. Na srečo obstaja nekaj korakov (ali živil, ki jih lahko jeste, še bolje kajne ?!), zaradi katerih je njeno potovanje nekoliko bolj znosno.
Banane
Amelia Hitchens
Uživanje dnevnega odmerka vitaminov je izjemno pomembno, še bolj pa takrat, ko napihnete do te mere, da se počutite kot okrašen kit. Banane vsebujejo veliko kalija in magnezija. Napihnjenost lahko zmanjšajo skupaj z zadrževanjem vode in celo obdržite obisk, če veste, kaj mislim.
Cela zrna
Jocelyn Hsu
Izbira pšeničnega kruha kot belega ima toliko koristi za zdravje. Resno, pojdi si iz svoje shrambe hlebček polnozrnatega kruha do izboljšati svoje razpoloženje. Polnozrnata žita pomagajo tudi pri prebavi , kot nalašč za takrat, ko vrh estrogena v telesu povzroči, da želodec deluje. Zdaj, če se poskušate odločiti med polnozrnato in polnozrnato,tu so razlike.
#SpoonTip: Revija za obliko pravi to mandljevo maslo vsebuje puste beljakovine in vlaknine in je sladek par skupaj s pšeničnim kruhom.
Lubenica
Tess Wei
Ne lubenica Sour Patch Kids (čeprav so to precej bombe), ampak dejanska lubenica. Sadje, kot je lubenica, ki vsebuje veliko vode naravni diuretiki, ki lahko pomagajte umiriti napihnjenost. Tudi vaše telo bo naravni sladkor bolj cenilo kot rafiniran in vam bo pomagalo, da boste dobili nekaj energije, ko boste v krču.
Kava
Rica Beltran
Zdaj, preden se začnete prepirati z mano, da kofein nikakor ne more biti za vas 'zdrav', moram nekaj slišati: kofein je sestavina priljubljenega zdravila za lajšanje krčev Midol. Kaj pa njihova jabolka? S kavarno na vsakem vogalu je kozarec ledene kave lahko samo tisto, kar potrebujete, da se zbudite in začnete dan. Samo ne pijte preveč ... kofein očitno lahko težko zaspi ponoči in po mnenju klinike Cleveland, prispevajo k simptomom PMS.
Pomaranče
Amelia Hitchens
Pomaranče niso samo odličen vir vitamin C , ampak tudi polna kalcija. Kalcij dokazano zmanjšuje tesnobni občutek med PMS. Nekaj teh narežite na kocke in jih vrzite v skodelico solate ali jogurta.
Voda
Jocelyn Hsu
Ta bi moral biti brez pomislekov. Pomembno je, da ostanete ves čas hidrirani, še posebej pa ves ta teden. Predobro veste, da boste želeli poseči po tej družinski vrečki čipsa in se ves dan spuščati na svoj kavč z odejo in binge-watch Netflixom.
Namesto tega najprej popijte steklenico vode, počakajte 15–20 minut, nato pa, če ste še vedno lačni, vzemite pest za prigrizek, ne pa celotne vrečke. In če je vreme lepo, se sprehodite, ko ste že pri tem. Zaradi svežega zraka se boste počutili veliko bolje, ko se počutite grogi.
kaj se zgodi, če jeste kruh, ki mu je potekel rok uporabe
#SpoonTip: Dolgčas pijete isto staro navadno vodo? Obstajajonačine za izboljšanje okusa vode.
Temna čokolada
Caroline Ingalls
Tako je, slišali ste me. Rekel sem temna čokolada. To NI vaja. Izvlecite ključe in se odpeljite do najbližje trgovine z živili ter si založite nekaj lubja ali kaj podobnega. To je zdrava alternativa zadovoljitvi sladkega zoba povečanje serotonina , ki lahko sproščajo srečne hormone. YOLO!
Vem, da se teden včasih počuti kot večnost, toda to imaš. Zdaj pa pojdi malo čokolade, vrzi rom-com, zgrabi svojega psa in se drži, kaj upajmo, da ne bo neurejena vožnja.
