Če ste brez glutena, intolerante na laktozo, brez oreščkov, vegani, vegetarijanci ali paleo, vam bodo morda ljudje predavali o hranilih, ki jih morda pogrešate. Ne glede na to, kakšne prehranske omejitve imate, obstaja ena čarobna hrana, ki zajema skoraj vse: sladki krompir.
Batat lahko kljub prehranskim omejitvam zaužije skoraj vsak, v njem pa je kreda polna hranilnih snovi, ki jim lahko koristijo vsi. Tu je pet glavnih vitaminov in mineralov v sladkem krompirju in kako vam lahko koristijo na načine, za katere sploh niste vedeli.
1. Vitamin A
Foto Rachel Conners
Lahko vsebuje en sam sladki krompir 769 odstotkov količine vitamina A morate uživati vsak dan. Vitamin A je odličen za vaš vid, kosti in kožo ter pomaga okrepite svoj imunski sistem .
kako uporabljate odvajala za hujšanje
#SpoonTip: Poskusite narediti ta sladki krompir, pražen na rjavem sladkorju, in sijte kožo, pri tem pa se izogibajte zbolevanju v finalu.
2. Vlaknine
Foto Jacky Falkenberg
Vsi vemo, čemu služijo vlaknine, zato bi morali biti hvaležni, da sladki krompir vsebuje več kot 1/4 dnevnega priporočenega vnosa vlaknin . Če niste vedeli, so vlaknine tisti del sadja in zelenjave, ki ga vaše telo ne prebavi.
V sladkem krompirju je vrsta netopnih vlaknin, ki vas bodo ure po tem, ko jih zaužijete, nasitile. Ne samo, da boste ostali siti, ampak tudi vaš krvni sladkor ne bo poskočil in veliko lažje se boste znali kaj vedeti.
#SpoonTip: Če želite punch punc, poskusite s tem receptom za pečicoSladki krompirjev krompirček.
3. Mangan
Foto Amanda Gajdosik
Mangan je mineral, za katerega marsikdo niti ne ve, zato imamo srečo sladki krompir vsebujejo polovico dnevne količine, ki jo potrebujete . Mangan je ključnega pomena za rast kosti in lahko celo poveča vaš metabolizem.
Vendar se tu ne ustavi. Mangan vam pomaga tudi pri proizvodnji spolnih hormonov, ki vas spravijo v razpoloženje. Kdo bi si mislil, da je krompir lahko tako seksi?
kakšna je razlika med karamelo in dulce de leche
#SpoonTip: Prebavite hrano in se pogosteje polagajte, tako da razbijte ta recept zaSolata iz sladkega krompirja in leče.
4. Kalij
Foto Agnes Chen
Ko ljudje mislijo na kalij, običajno mislijo na banane. A se je izkazalo sladki krompir vsebuje še več . So vam že kdaj rekli, da potrebujete več kalija, ko vas zakrije krč? To je zato, ker je kalij ključen za pravilno delovanje mišic.
zabavna mesta za jesti v santa cruzu
Je tudi ključni dejavnik pri delovanje možganov in zmanjšanje stopnje tesnobe in stresa . Pripravite se torej na finale in poskusite narediti serijo tehSladke krompirjeve ovseza vas in vaše sostanovalce.
5. Magnezij
Fotografija Connie Fan
Sladki krompir je tudi kreda, polna magnezija. Magnezij naredi dolg seznam stvari za vaše telo, tudi povečanje plodnosti, zdravljenje migrene in tvorjenje kolagena , ki ga nekateri plačajo na stotine dolarjev v termah.
Magnezij je neverjeten, ker je vam pomaga absorbirati druge vitamine in minerali. Tako ne samo, da uživate koristi samega magnezija, temveč tudi koristi vseh vitaminov in mineralov, ki jih uživate v drugih živilih.
#SpoonTip: Preizkusite ta recept zaZdrav dvakrat pečen sladki krompirin telesu privoščite vitamine in minerale, ki si jih zasluži.
