5 živil, ki se jim je treba izogniti, če ste zaskrbljeni

Anksioznost je zanič, a če ste kdaj doživeli tesnobo v neki obliki, niste sami. 1 od 4 Kanadčanov bodo v življenju trpeli za neko obliko tesnobe - in to se dogaja veliko tesnobnih občutkov.



česen parmezan bela omaka vs omaka alfredo

Ko sem se sam spoprijel z anksioznostjo, mi je veliko ljudi - kvalificiranih in ne - reklo, naj se izogibam nekaterim živilom, da bi zmanjšal tesnobe. Spoznal sem, da 'ti si tisto, kar ješ', ni le neka ljudska modrost, ki jo je starš rekel, da ti prepreči, da bi pojedel obilo krofov.



Toda tesnoba je zelo osebna bitka in vsi se s svojimi tesnobnimi občutki spopadajo na različne načine. Glede na to je tukaj seznam živil, ki se jim morate izogibati, če ste zaskrbljeni človek.



Ne pozabite, da ta hrana ne povzroča tesnobe, lahko pa poveča resnost že obstoječih simptomov. Opozorilo: ta seznam vsebuje nekaj vaših najljubših živil, a če poskusite, se mi lahko kasneje zahvalite.

1. Kava

kava, espresso, čaj, mleko, čokolada

Christina Robinson



Začeli bomo z najbolj srčni - kavo. Za veliko ljudi je kava lahko glavni povzročitelj tesnobe. Ste že kdaj zaskrbljeni, ko ste popili eno preveč skodelic Joeja? To je zato, ker kava poveča raven kortizola (prevod: telo se odzove na stres, tudi če vas nič ne obremenjuje). Če želite izvedeti več, Klikni tukaj .

Ko boste naslednjič v knjižnici, dvakrat premislite, preden popijete drugo (ali tretjo) skodelico kave. Morda mislite, da vam bo pomagalo, ko se boste natrpali za ta izpit, v resnici pa to poveča vašo tesnobo.

2. Alkohol

Stavim, da ste mislili, da se ne bi moglo poslabšati, ko sem navedel kavo. Preden po dolgem dnevu v knjižnici (ugodnosti študentskega proračuna) posežete po tem kozarcu poceni rit, pomislite še enkrat. Alkohol je zaviralec zaužitja v velikih količinah, kar pomeni, da lahko popivanje vaše žalosti dejansko ustvari več težav. Preveri to spletno stran za več informacij.



3. Sladkor

In vedno slabše je! Poznate tiste otroke, ki najdejo svoje skrite sladkarije za noč čarovnic, doživijo veliko sladkorja in nato trčijo težje kot Britney Spears, ko se je obrila? To sladkarije naredijo za vaš krvni sladkor. Poveča raven kortizola in adrenalina, ki sta bili povezani povzročajo napade panike.

nadomestek vanilijevega ekstrakta v piškotih s čokoladnimi oreščki

Čeprav si lahko obraz z lizikami in gumijastimi medvedi zveni kot idealen način za preživljanje petkovega večera, simptomi, ki se pojavijo med spiralo navzdol 'navala sladkorja', posnemajo simptome napada panike. Počutite se utrujeni, omotični in bolni - zavedate se svojega telesa. Če želite izvedeti več o podobnostih, kliknite tukaj .

4. Trans maščobe

sol, krompir, pšenica, pomfrit

Grayson Mynatt

Visoko predelana hrana, kot sta pomfri in kokice v mikrovalovni pečici, vsebuje visoko vsebnost maščob. Poleg tega, da je to * * t škodljivo za vaše splošno zdravje - povečuje vaše možnosti za razvoj diabetesa tipa 2 in bolezni srca, je bilo dokazano za omejitev pretoka krvi skozi vaše telo. Zakaj je to pomembno? Omeji pretok vode v možgane in poslabša tesnobo.

5. Sol

pomfrit, sol, krompir, čips, sladko

Brandon Guild

Kadar sol uživate v velikih količinah, vam zviša krvni tlak, kar posledično prisili vaše srce, da na božični večer deluje bolj kot Božiček. Ko je vaše srce sčasoma prisiljeno delovati, vaše telo sprošča adrenalin , s stresom povezan hormon, zaradi česar pomislite, 'ali se je tista vrečka Lays res splačala?'

Ne pozabite, da je vse v redu zmerno. Skodelica kave ali peščica gumijastih medvedov vas najverjetneje ne bo vrgla v popoln napad panike. Glede na to prevelika poraba katerega koli od teh živil morda ne bo pomagala omejiti občutkov tesnobe. Imejte ta seznam v mislih, saj se sezona izpitov hitro približuje, da lahko svet naredimo manj zaskrbljujoč.

Priljubljene Objave