20 zdravih receptov za izbirčne jedce, ki jih boste dejansko želeli jesti

Izbirčni jedci - ali enega poznamo ali pa smo eno. Medtem ko bi si večina (vključno z mano) raje privoščila povprečno rezino pice ali čudovito jed s testeninami, moramo vsi jesti zdravo - vključno z izbirčnimi jedci. Toda pogosto izbirčni uživalci se izogibajo zelenjavi, kot je kuga, ali jedo bolj zdravo hrano le, če je prekrita s sirom. Če je kdo takšen v vašem življenju, stavim, da jim bo všeč teh 20 zdravih receptov za izbirčne jedce.



1. Sladki krompirjev krompirček

zelenjava, kruh, ribe, meso, sladke, bambusovi poganjki

Jacky Falkenberg



Običajni pomfrit nam resnično ne koristi, kljub temu, kako pogosto se skušamo prepričati v nasprotno (žal, krompir neha biti dober za vas takoj, ko ga ocvrete). Zamenjajte navadni krompirček za ta krompirček iz sladkega krompirja užival jih bo tudi najbolj izbirčen jedec v vašem življenju.



2. Piščančja solata iz avokada

riž, avokado, jajce

lovorovo polje

Avokado se dobro ujema z vsem, ker je precej nevtralnega okusa. Ta piščančja solata iz avokada je okusna kot klasična, minus vse nezdrave maščobe, ki jih običajno dobite iz majoneze. Če ste vi ali vaš prijatelj res izbirčni jedec, na svoj sendvič s piščančjo solato položite rezino sira, da še malo prikrijete okus avokada.



3. Bučke Nachos

nachos, sir, solata

Abigail Shipps

Preden pridete k meni, ja vem, da so nachosi tehnično nezdravi. Vendar pa ti nachos iz bučk namesto globoko ocvrtih tortiljinih čipsov uporabljajo domače bučke, namesto kisle smetane pa jogurt. Te nachos lahko prilagodite svojim najljubšim zdravim prelivom.

4. Zavitek iz piščančjega buritota

tacos, piščanec, burrito, govedina, meso, paradižnik, zelena solata

Bari Silvershein



Samo zato, ker imajo buritosi veliko kalorij in natrij pri Chipotleu, še ne pomeni, da morajo biti v čem koli, če jih pripravite sami. Te domače piščančje buritose je enostavno narediti sami in so tudi precej poceni.

5. bolj zdrav Mac 'n Cheese

zelenjava, meso, riž, makaroni in sir, Mac And Sir, makaroni, sirasti

Julia Gilman

Mac 'n sir se morda zdi kot za majhne otroke, vendar ne več. S pomočjo tega je lahko namenjen vam in vašim izbirčnim prijateljem bolj zdrav recept za mac 'n sir . Preden začnete paničariti, ja, v tem receptu je pravi sir.

6. Čokoladni napitek

Allison Wojtowecz

Čeprav se čokolada običajno ne šteje za zdravo hrano, kakav v prahu zagotovo je . Ta čokoladni napitek ima okus po sladici, zahvaljujoč kakavu v prahu in mandljevemu mleku.

kako veš, kdaj so borovnice slabe

7. Bučki čips

zelenjava, bučke, meso, sladko

Kirby Barth

Vsi imamo radi krompirjev čips - odstranimo to zdaj. Vendar omenjeni krompirjevi čips ni tako zdrav, kot bi radi mislili, da je. Tu pridejo čipsi iz čičk. Če lahko prebolite dejstvo, da so zeleni in ne rumeni, boste v redu.

kako dolgo je grški jogurt dober

8. Pečeni čips iz tortilje

kreker, pšenica, koruza, piškoti, tortiljski čips

Katherine Baker

Ti pečeni tortilini čipsi so kot nalašč za potapljanje po izbiri guac, humus ali salso. V vrečki lahko čips naredite v manj kot 20 minutah poceni, zaradi česar je to idealen zdrav recept za izbirčne jedoče.

9. Mafini z zajtrkom iz bananine ovsene kaše

čokolado

Natalie Tay

Mafini običajno niso najbolj zdrave možnosti za zajtrk, vendar so ti bananin kolački z eno skledo pakirani s sadjem, ovesom in grškim jogurtom namesto rafiniranih sladkorjev in bele moke. Ne skrbite, ti nimajo okusa.

10. Jabolčni čips

jabolko, sladko

Christine Pritula

Kdor je rekel, da so jabolka namenjena le potapljanju v arašidovo maslo, je lažnivec. Ti jabolčni čipsi s tremi sestavinami so odličen način za vnos dnevnega odmerka sadja. Če ste res izbirčni, poskusite posipati nekaj sladkorja, dokler se ne navadite okusa navadnih jabolk.

11. Matcha zamrznjeni jogurt pops

Sam Cicatello

Čeprav vašim izbirčnim prijateljem ne bo všeč okus navadne matche, ti zamrznjeni jogurti prikrivajo okus matche z vanilijevim mandljevim mlekom in jogurtom.

12. Riževa skleda iz tune in bučk

solata, zelenjava

Susanna Mostaghim

Tuna in bučke sta dve hrani, ki sta skoraj vedno izključeni iz prehrane izbirčnega jedca. Če je ta posoda z rižem preveč strašljiva, da bi jo poskusil izbirčen jedec, tuno zamenjajte s piščančjo konzervo. Še vedno bo zdrava možnost in upajmo, da bodo poskusili novo zelenjavo.

13. Mikrovalovna jajčna mešanica

Parisa Soraya

Prikradite nekaj zelenjave to mikrovalovno jajčno mešanje . Lahko dodamo posip s sirom, da prikrijemo okuse, ki jih izbirci ne bodo marali - toda poskusite najprej brez sira, preden zavrtite nos ob tej jedi!

14. Zdrav Frappuccino

Jackie Tang

Popolnoma razumem, da večina, če ne celo, Frappuccino ni zdrava za vas. Vendar lahko naredite bolj zdrav Frappuccino doma sami in vam v Starbucksu za to ne bi bilo treba zapraviti od 4 do 7 dolarjev, pozneje se boste zahvalili sebi in svoji denarnici.

15. Italijanski omlet

sir, kisla smetana, piščanec, paradižnik, zelenjava

Jessica Henderson

Osebno sem glavni ljubitelj omlet, ki vsebujejo paradižnik, ne glede na to, ali je sušen na soncu ali navaden. Čeprav je misel, da bi jedli paradižnik, preveč izbirčni, ga poskusite pojesti v tej zdravi italijanski omleti in poglejte, kaj mislite.

kakšen je okus rdeče žametne torte

16. Piškotna pita

sladoled, smetana, čokolada, led, stepena smetana

Dara Ades

Ta piškotna pita uporablja sestavine, ki so primerne za vas, kot so čičerika, oves in arašidovo maslo. Če se ne morete zavezati 100% zdravemu piškotu, vrzite pest čokoladnih žetonov.

17. Čolni iz pice iz bučk

sir, paradižnik, pica, zelenjava

Jackie Kuczynski

Če sovražite okus bučk, ga poskusite prikriti kot pico. Ti čolni s pico iz bučk so bolj zdrava večerja in predstavljajo klasične okuse pice, ki jih imate radi.

18. Copycat Panera Strawberry Smoothie

jagoda, smuti, sok, mleko, sladko, jogurt, smetana, jagodičje, led

Katherine Baker

Smutiji Panera imajo v sebi dovolj sladkorja, da so lahko sladica, ampak ta recept za jagodni smoothie recept vsebuje samo štiri sestavine in je dejansko zdrava za vas. Povejte svojemu izbirčnemu prijatelju, da gre za jagodni mlečni napitek, in poglejte, kaj si mislijo.

19. Avokado Quesadillas

piščanec, paradižnik, sir, salsa

Emily Gordon

Te avokadove kesadile dajo zdravo zasnovo vaši tipični sirasti kesadili. Če obstajajo zelenjave, ki jih lahko pojeste, jih popražite in vrzite tudi v to quesadillo.

20. Zajtrk Burrito

omleta, jajce, paradižnik, jajčevci

Laura Bohannon

Ta recept za burrito z zajtrkom vam bo zjutraj prinesel dober odmerek zelenjave. Če vam paradižnik in špinača nista najljubša, vrzite nekaj zelenjave volja jejte.

Te zdrave recepte za izbirčne jedoce je enostavno narediti in upajmo, da niso preveč zastrašujoči, da bi jih nekaj ugriznili. Če vas mika, da potresete dodaten sir ali dodate druge prelive, da prikrijete 'okus zdrave hrane', si zastavite cilj, da pojeste nekaj grižljajev, preden to storite. Poskusi novih živil se morda zdijo strašljivi, vendar verjamem vte!

Priljubljene Objave