Budine sklede so sanjski obrok ljubitelja hrane. Skleda, polna tako pisane zelenjave in zrn, da ima zaobljen 'trebuh' (od tod tudi ime Buda). Budine sklede vas bodo zagotovo napolnile s polno energijo in prejele dodatne točke za prijaznost do študentskih domov in bolj razburljivo kot vaša običajna solata.
Iščete navdih za skledo? Ne iščite več, ker ima teh 11 receptov za Budo skledo največ pet glavnih sestavin (ter nekaj zabavnih začimb in prelivov za dodaten okus), zaradi česar so popolni čisti obroki, ki so enostavni za vaš proračun. in vaš zaseden urnik. Vsak recept se kuha v manj kot 30 minutah in je 100% vreden Instagrama.
kako dolgo vreti hrenovko
Torej, tukaj je tukaj 11 Budinih skled, ki jih lahko naredite s petimi sestavinami ali manj ... Uživajte.
1. Sladka krompirjeva čičerika
Ta krepka in z vlakninami bogata posoda se začne z ohrovtom in praženim sladkim krompirjem. Pikantna čičerika iz kurkume ne zagotavlja samo beljakovin, da vas spodbuja, ampak se ponaša protivnetne koristi , kar je le dodaten bonus k tej že tako okusni Budini skledi.
Za konec je ta skleda zaključena s preprostim sredozemskim prelivom iz tahinija, limoninega soka in javorjevega sirupa, ki je tako dober, da ga boste želeli obleči na popolnoma vse.
2. Zen Bowl, prijazen do študentskih domov
Lauren Arendt
Stisnjeno pravočasno? Pojdi naprej in načrtuj večerni tečaj joge ker riž, ki ga lahko mikrovalovno pečemo, zmanjša posodo in skuha čas za to popolnoma izdelano, študentskem domu prijazno skledo. Ohrovt, črni fižol, brokoli in gobe lahko vse jemo surove, ko jih operemo , odpravljanje nepotrebnih naporov.
Dodajte nekaj humusa ali avokada, da dopolnite svež veggie drobec te sklede in dobili boste popolno večerjo na poti.
3. Avokado, jajce in skledo Kale
Hranljiva posoda z visoko beljakovinsko kvinojo se spremeni v super zajtrk, ki ga napolnite s polovico avokada, prepražene zelenice in popolnoma poširanim jajcem. Ta hitri obrok vas bo pripravil za napolnjen dan in vam bo omogočil tudi enostavno večerjo, kadar imate malo živil.
4. Veganska posoda za suši
Katherine Baker
Privoščite si dobroto svojega najljubšega zvitka doma s to dekonstruirano posodo za suši. Bodite kreativni pri zelenjavi, avokado, tempeh in beljakovine pakirani edamam pa so nujni. Na strani slanega, s hranili gostega norija je ta skleda priljubljena za ljubitelje suši.
5. Hawaiian BBQ Tofu Bowl
Tofu, mariniran na žaru, je zvezda te posode s kvinojami in praženimi bučkami. Ananas na žaru zagotavlja tropsko-sladek vonj okusa, ki uravnava dimnost. Pojdite na dopust s to praznično skledo Bude s tropsko tematiko.
6. Taco Buddha Bowl
To bolj zdravo Chipotle-navdihnjeno skleda temelji na kvinoji z ocvrtim črnim fižolom, jalapeñosom in papriko. Z zajemalko tega popolnega guacamola in okrasom koriandra bo vaša skleda počila od svežih okusov. Dodajte nekaj dodatnega Beljakovine, ki jih odobri ponedeljek brez mesa da si sit do taco torka.
7. Curry-kokosov ohrovt in skleda kvinoje
Sydney Toth
Superhrana ohrovt in kvinoja sta hranljiva para te sklede. Najboljši del jedi je tajsko kremni, veganski curry-kokosov preliv. Ta hitra in enostavna solata vključuje Najbolj priljubljeni okusi tajske hrane curryja in sladkega kokosa v hranljivo, zelenjavno pakirano večerjo
8. Sezamovi jajčevci in azijska skledica za tofu
Tofu je vse prej kot dolgočasen, ko ga prepražimo v omaki z orehovim maslom, ki ga navdihujejo Azije. Vrh tega riž basmati skleda s sotiranimi rezinami jajčevcev in sezamovimi semeni za zdravo in udobno hrano - ni potrebe po naročilu, če imate takšne Budine sklede
9. Posoda iz rumenega riža s kurkumo
Hranljiva hrana ni enostavnejša od te posode za žito. Kuhanje rjavega riža s kurkumo doda živahno barvo, ki je vredna Instagrama, in dodatne koristi za zdravje. Kombinacija ohrovta, čičerike, brokolija in korenja se zapakira vsakodnevno porcijo zelenjave .
Temu hitremu in enostavnemu prelivu iz tahinija dodajte kapljico, ki je slastnega okusa na vsem in je polna beljakovin in omega-3 maščobnih kislin.
10. Cenejša-Chipotle skleda Sofrita
Katherine Baker
To je eden izmed obiskov iz Spoon's 'Week's Worth of Vegan Meals for Under 30 $ From Trader Joe's.' Za tofu, vreden hrepenenja v Chipotlejevem slogu, prepražite svojo različico sofritas v salsi in začimbah taco. Veganska in brez glutena ne zahteva odrekanja začimbam in zadovoljstvu v tej supermočni Budini skledi.
kalorij v piščančjih fil 8 kalčkih
enajst. Mediteranska posoda za moč
Pridobite vse prednosti mediteranske prehrane v enem preprostem Budinem skledu, ki ga je enostavno narediti. Napolnite skledo polne kvinoje z vašimi najljubšimi olivami, drobtinami iz fete, avokadom in sesekljanimi kumarami. Za nekaj dodatnih beljakovin dodajte še eno od teh nadgrajenih možnosti humusa in dobili ste mediteransko poslastico.
S temi energičnimi in čistimi jedmi lahko enostavno najdete svoj zen. Domače sklede s hranljivimi in zelenjavnimi obroki so zdrave za vaš um, vaše telo in naše okolje. Obstajajo neskončni razlogi, zakaj so Budine sklede boljše od krožnikov, zato zamenjajte in preizkusite enega od teh preprostih receptov za Budino skledo danes.
