10 najslabših žit, ki jih lahko kupite, glede na njihovo hranilno vrednost

Sem glavni ljubitelj žit. Vsako jutro začnem svoj dan z obilno skledo zlatega grahama ali srečne čarovnice. Danes zjutraj pa, ko sem grizljala svoje okusne žitarice, sem se vprašala, ali dejansko iz te sladke sklede žit dobivam hrano, ki jo moram na dan. Z nekaj resnimi vprašanji, ki so se mi oblikovala v glavi, sem moral raziskati. Ameriško združenje za srce priporoča največ 6 žličk (25 gramov) dodanega sladkorja na dan za ženske ali 9 žličk (38 gramov) za moške.

Večina žit v supermarketu vsebuje več kot polovico priporočenega dnevnega vnosa sladkorja za ženske v samo eni porciji. Na žalost so nekateri izmed mojih najljubših prišli na seznam najbolj nezdravih žit. Kot rečeno, tukaj so najslabša žita, ki jih lahko kupite glede na njihovo hranilno vrednost in vsebnost sladkorja.



1. Medeni prigrizki

Da bi začeli s seznama, je ena najslabših žit, ki sem jih odkril, Kelloggova Honey Smacks. Ena porcija tega žita je lahko samo 110 kalorij, vendar je v njem ogromnih 16 gramov sladkorja . Da ne omenjam, obstaja le 1 gram vlaknin in le 2 grama beljakovin. Žita vsebujejo tudi transmaščobe, kar lahko poveča tveganje za razvoj bolezni srca, kapi ali diabetesa. Oh, in ta kaša ima 55 mas.% sladkorja .



2. Trix

Nisem prepričan, kaj mi je bilo bolj všeč: dejanska žita Trix ali tiste smešne reklame z ljubljenim zajcem. Ne glede na to je ta žitarica naložena 10 gramov sladkorja na 1 skodelico . Trix vsebuje tudi visokofruktozni koruzni sirup, ki je pogosto povezano z večjim tveganjem za debelost .

3. Cinnamon Toast Crunch

Moja osebna najljubša, Cinnamon Toast Crunch je na vrhu seznama z 9 grami sladkorja in 130 kalorij samo ¾ skodelice . Ta žita vsebuje tudi 3 grame maščob in zelo malo beljakovin ali vlaknin.



4. Oreo O-ji

čokolada, sladko, sladkarije, kava, mleko, smetana, dobro

Arden sarner

Ni povsem težko verjeti, da žita, poimenovana po piškotu, niso najbolj zdrava možnost za zajtrk. Ta žitarica je precej nezdrava 13 gramov sladkorja . Mogoče bi se morali le držati običajnih piškotkov Oreo kot občasno priboljšek.

5. Kakavovi hrustljavci

Cocoa Krispies je oda mojim otroškim zajtrkom. Na žalost vsebuje 3/4 skodelice tega čokoladnega žita 120 kalorij z 12 grami sladkorja. Brez vlaknin in le 1 grama beljakovin predstavlja to žito potrošniku omejeno hranilno vrednost.



6. Sadne zanke

koruza, sladko, žitarice, sladkarije

Kristine mahan

Kelloggove sadne zanke so 44 mas.% Sladkorja, z 12 grami na porcijo . Žita vsebujejo tudi delno hidrogenirana olja, vir transmaščob. Iz teh razlogov je najbolje, da se izogibate tej pisani, sadni žiti.

7. Rozine rož

Šokantno je, da to domnevno zdravo žito dejansko vsebuje nekaj največ sladkorja od vseh žit na seznamu. Z neverjetnimi 18 gramov sladkorja na skodelico , Rozine rogov so tudi bolj kalorične in vsebujejo visokofruktozni koruzni sirup. Nižje na seznamu pa je 7 gramov vlaknin in 5 gramov beljakovin.

8. Sadni kamenčki in Kakavovi kamenčki

sladkarije

Katie Walsh

Sadni kamenčki in kakav so na osmem mestu najslabših žit za vas. Morda imate raje eno pred drugo, vendar obe žiti nista najbolj zdravi. Vsebujejo 9 in 10 gramov sladkorja na porcijo oziroma. Odpustite kamenčke, fantje.

9. Lucky Charms

smetana, posipi, sladkarije, torta, čokolada, led

Jayna Goldstein

Ni presenetljivo, da slavna žita, napolnjena z močvirjem generala Milla, uvrstijo na seznam najslabših žit. Le 3/4 skodelice Lucky Charms vsebuje 110 kalorij, 10 gramov sladkorja, po 2 grama vlaknin in beljakovin. Čeprav v tej žitarici ni transmaščob ali koruznega sirupa z visoko vsebnostjo fruktoze, je ne bi smeli uživati ​​redno.

10. Zamrznjeni kosmiči

10 gramov sladkorja in resno pomanjkanje vlaknin in beljakovin uvrsti to priljubljeno na seznam najslabših žit. Vem, Tony Tiger je prav tako razočaran kot ti in jaz. Frosted Flakes je preizkušena glavna zajtrk za večino otrok. Žalosten dan je videti to škatlo žit na seznamu.

Raziskave so mi pokazale, da večina mojih najljubših žit, ki sem jih odraščal, ne zagotavlja ravno velike prehranske vrednosti. Morda bi na ta sladka žita morali gledati bolj kot na občasno nego, ne pa na dnevni zajtrk. Zagotovo obstajajo boljši in bolj zdravi načini, kako začeti zjutraj.

Priljubljene Objave