Vroča joga dvigne redno jogo na naslednjo stopnjo z eno od glavnih zahtev: vadbo v sobi s temperaturo med 31 in 40 stopinjami Celzija. Temperatura vročega joga studia je nastavljena na visoko stopnjo znojenja, kar je pogosto cilj številnih vrst vaj. Ne samo, da je ta sparna in prepotena vadba zabavna, ampak se je izkazala tudi kot koristna za vaše zdravje na več načinov. Vroča joga je postala tako priljubljena, da se ljudje dejansko uživajo v potenju, hkrati pa svojo prilagodljivost potiskajo do meja. Namaste? Bolj kot #Namaslay.
Tu je seznam vročih koristi joge za zdravje, da boste lahko razumeli, po čem so vsi ti jogiji norci:
1. Zmanjšuje stres
Bistvo joge je sprostitev telesa z dihalnimi in meditacijskimi vajami. Z vadbo vroče joge se lahko osredotočite na določene položaje in pozabite na stresorje. S to pomlajevalno savno podobno alternativo sprostite in odstranite stres.
2. Razstruplja vaše telo
PracticalCures na Flickr
Vadba v ogrevanem prostoru povzroči, da se vaše telo znoji, kar je dobro. Ko je vaše telo potenje to pomeni, da se vsi toksini v telesu izpraznijo in zato se mnogi ljudje po vroči vadbi joge počutijo osvežene in okrepljene. Preizkusite vročo jogo zaradi telesa, hvaležno vam bo!
3. Lahko pomaga pri zdravem hujšanju
Znojenje med vročo jogo omogoča telesu, da pokuri kalorije. Po navedbah POPSUGAR , vroča joga - imenovana tudi Bikram joga, lahko porabi do 477 kalorij na enourni tečaj joge. Z visoko kalorično močjo lahko ta vrsta joge dejansko pomaga pri zdravem hujšanju, če je dopolnjena z zdravo prehrano! Če dodate vročo jogo k vadbeni vadbi, se boste počutili bolj fit in močnejše kot kdaj koli prej.
4. Poveča prilagodljivost
Vroča joga ni sprehod po parku. Če ste kdaj preizkusili katero koli joga pozo, potem veste, kako težko je v resnici, če niste tako prožni kot elastični trak. Čeprav dodajanje toplote mešanici ne bo olajšalo, bo dejansko pomagalo telesu, da postane prožnejše nadure. Redni treningi vedno zahtevajo raztezanje na koncu, ker so vaše mišice tople in kri je povečana v obtoku, kar preprečuje kakršno koli bolečino v mišicah in vas na koncu postane prožnejše. Ne skrbite, z vadbo vroče joge se boste takoj dotaknili nožnih prstov.
5. Krepi svoje telo
Vroče joga resnično potiska vaše telo do meja, ker vas preizkuša v težkih pozah, ki delujejo na različnih delih telesa, na primer na trebuhu in gluteusu. Če vadbi dodate vlago, lahko seveda predpostavite, da se bo vaše telo nadurno okrepilo, ko se bo povečala vaša vzdržljivost. Če ste začetnik, morda ne boste takoj profesionalec, toda čez čas bo vaše telo postalo močna hiša in težke pozi, kot je Sirsasana vam bo lažje.
6. Poveča vaš srčni utrip
Vsi smo poleti hodili navzgor v vročini vročine in čutili, kako nam pri delu močno črpa srce. Ko si srce je črpanje prinaša dodatno hrano in kisik v mišice! Toplota je eden od načinov za povečanje srčnega utripa. Čeprav ne boste kmalu hodili navzgor po vročini vročine, če ste v zimski sezoni kot jaz, se lahko vse leto ukvarjate z vročo jogo, da boste takoj dobili srce.
7. Dobro je za vašo kožo
Parnost vročega joga studia je podobno kot vroča savna v spa. Steam je znano, da vam pomaga odpreti pore in očistiti kožo! Čeprav se boste med vročim vadbami joge potili, je pravzaprav dobro, da je vaša koža izpostavljena pari (seveda zmerno). Ko ste doma, ne pozabite očistiti obraza s svojim najljubšim čistilom, da se znebite odvečnih kopičenja. In voila, vaša koža bo v kratkem brez por in sijoča.
8. Preprečuje bolečine v hrbtu
Več joga poz je pokazalo, da dejansko preprečuje in zmanjšuje bolečine v hrbtu. Toplota vročega joga-seansa poleg različnih joga-položajev omogoča, da se mišice sprostijo in raztegnejo, tako da ne le lahko zdravite bolečino in nelagodje, temveč tudi preprečite. Joga pozira kot Sfinga in Vstavite iglo so znani po usmerjanju hrbtenice na olajšanje napetosti
ali lahko jeste menstruacijo v času menstruacije
9. Tonira in definira mišice
Če vas srbi tonus in definirate svoje telo, vam lahko vroča joga pomaga ravno pri tem. Različne joge predstavljajo mišice, na katere so običajno usmerjene toniranje , tako kot vaše poševne mišice, in dodajanje toplote mešanici vam lahko pomaga, da se potite in še bolj usmerite te mišice! Vroča joga = vroča bod.
10. Pomaga vam vzdrževati zdrav življenjski slog
Najboljša stvar vroče joge je, da lahko vodi do dobrega splošnega zdravja. Če boste hkrati lahko telovadili, meditirali in se sprostili, vam lahko pomaga ohranjati zdrav življenjski slog. Vroča joga vam lahko pomaga tudi ostati aktivni ter telesno in duševno zdravi, kar je ključno za ohranjanje uravnoteženega in zdravega življenja.
Torej, naslednjič, ko iščete novo vajo, ki jo želite preizkusiti, poskusite vročo jogo! Z vsemi koristmi za zdravje resnično nimaš kaj izgubiti.
Prijatelji Namaste.
