Ko se sprehodite po prehrambeni ploščici katere koli trgovine, vaše oči takoj gredo v lokale, ki se ponašajo '20 + gramov beljakovin, malo sladkorja in malo ogljikovih hidratov!' Toda, ali ste se kdaj vprašali: 'Kako je to mogoče?' Na ducate beljakovinskih ploščic pakirajo v sirotkine beljakovine v prahu, sladkorne alkohole in izolirane sojine beljakovine, da razširijo svoje ploščice.
Ti izdelki na osnovi sirotke in soje pogosto povzročajo težave s trebuhom pri ljudeh z občutljivim prebavnim sistemom, prebavili ali intoleranco za gluten, sojo ali laktozo. Osebno sem več kot eno leto poskušal najti popolno ploščico sirotke in beljakovin brez soje in po mnogih popoldnevih prebavne motnje in veliko izgubljenih dolarjev iz denarnice sem jih končno našel. Da bi prihranili nekaj časa, denarja (in razuma), tukaj je moj seznam najboljših beljakovin, ki vsebujejo sirotko in beljakovine brez soje.
9. Aloha Bar
Za pakiranje Aloha uporablja mešanico bučnih semen in grahovih beljakovin 14g rastlinskih beljakovin v vsako ploščico. Z vsakim barom pride 260 kalorij in 14g maščobe. To je edina vrstica na seznamu, ki je nisem osebno preizkusil, vendar ocene bar opisujejo kot 'okusno, a gosto'. Tudi prodajajo veganski rastlinski beljakovinski prah.
Za: Eden izmed najvišjih lestvic glede beljakovin (14 g) je del vsakega nakupa namenjen zaščiti otoških virov na Havajih.
Z: Te palice je težko najti v trgovinah (videl sem jih samo pri Targetu), nakup preko njihove spletne strani pa vas bo za štirje paket stal 6,99 USD.
8. Pojdi na makro
To je vrstica, ki sem jo preizkusila pred kratkim, potem ko sem jo videla po vsem Instagramu in ugotovila, da bi morala videti, za kaj gre. In odkrit bom, nisem bil navdušen. Vsaka ploščica je hladno stisnjena in orehovo maslo (ali sončnično maslo ), ki daje tem palicam lepo, mehko teksturo, ki ni pregosta. Kjer mi manjkajo, je v njihovem okusu. V teh palicah ni veliko sladkosti in zaželim si kozarec mleka, ki bi jih pomagal sprati.
Za: velike palice, oreščkom prijazna možnost, najboljša tekstura od vseh možnosti
Z: drago (2,89 USD / bar), ni zelo sladko, nekatere vsebujejo malo beljakovin (4 g)
7. Square Organics
Te palice se morda zdijo malo, vendar imajo veliko udarcev. 12g beljakovin, 9g maščobe in 210 kalorij naredi to ploščico precej standardno beljakovinsko ploščico, vendar jo ločuje le okus. Imajo tono okusov in v vsaki ploščici ni glutena, mlečnih izdelkov, soje in predelanih sladkorjev, zato je to odlična možnost za ljudi z občutljivimi sistemi.
#SpoonTip: ker so te ploščice tako goste, priporočam, da jih nasekljate in dodate v jutranjo skledo za zajtrk, palačinke ali jogurt.
Za: splošno dostopen, čvrst (lahko sedi v nahrbtniku), brez dodanih 'naravnih okusov'
Slabosti: drag (2,50 USD / bar), manjši bar, zelo gost
6. Sreda
Ti bi bili na prvem mestu na mojem seznamu, če bi imeli večje število beljakovin. Te ploščice so žvečilne, okusne in narejene iz 9 sestavin ali manj. Na žalost se zaokrožijo približno 4-6 let beljakovin na bar. Imajo pa več kot 25 okusov, vključno s tremi ploščicami Superfood in tremi ploščicami Nut & Seed.
#SpoonTip : če imate radi Larabars, a želite v prigrizkih več beljakovin, poskusite pripraviti svoje. Za povečanje vsebnosti beljakovin lahko dodate beljakovinski prašek na rastlinski osnovi ali več oreščkov / oreškov.
Za: poceni (1 USD / bar), aromatična, zelo mehka in žvečilna
Z: nizko število beljakovin, ne tako polnjeno, na slajši strani
5. KIND palice
KIND Bars so verjetno ena najbolj znanih ploščic Fruit & Nut na trgu. V večini univerzitetnih kampusov so glavna stvar in verjetno imate vsaj en brezplačen KIND Bar z univerzitetnega dogodka. KIND ima zdaj sedem različnih sort svojih ploščic, od prvotnih do zdravih zrn, prešanih palic in celo sladkih in začinjenih palic. S tako številnimi sortami vam je skoraj nemogoče, da bi se naveličali jesti le-te.
Za: izjemno nasitna, široko dostopna, velika raznolikost
Z: enostavno se stopijo (originalne ploščice), nižje število beljakovin (6 g za originalne ploščice, 2 g za žitne ploščice)
Štiri. RX Bar
Odkrit bom, prvič nisem poskusil teh. Te palice so zelo goste, kar pa pomeni, da so tudi izjemno polne. Moto RXBar je 'beljakovine za beljakovine, datlji, ki jih je treba vezati, oreščki za teksturo, brez B.S.' Oni udaril vse nohte na glavo s tem. Ob 210 kalorije, 9g maščobe in 12g beljakovin se te ploščice znajdejo v običajnem območju za rastlinske palice, ločijo pa jih neverjetni okusi, kratek seznam sestavin in široka razpoložljivost.
Za: brez zrnja, z razumno ceno (2 USD / bar), šest sestavin ali manj, polnjenje
Z: ni vegansko, zelo gosto
3. Zdravstveni bojevnik
Health Warrior je najbolj znan po svojih chia palicah, ki so priljubljene med tekači, študenti in športniki. Toda ali ste vedeli, da imajo tudi beljakovinske ploščice? Beljakovinska ploščica superhrane je na voljo v petih okusih, vsak pa bo ponudil približno 11g beljakovin. Palice so oblikovane s starodavno mešanico zrn chia semen, kvinoje in ovsa, ki dajejo palicam lepo teksturo.
Za: nekaj možnosti, primernih za oreške, polnjenje, cenovno ugodno (1,50 USD / bar)
Z: semenska osnova chia naredi palico zelo semensko
dva. RawRev Glo
Te palice so brez zrn, kar jim daje konkurenčno prednost pred drugimi palicami na tem seznamu. RawRev je 100% veganski, brez glutena, ne-GSO in košer in se ponašajo z uporabo surove superhrane za gradnjo lokalov. Te žvečilne dobrote so bolj podobne sladkarijam kot beljakovinam in vstopijo 180 kalorije, 11g maščobe in 15g beljakovin.
Za: brez zrn, polnjenje, veliko beljakovin, neverjetnega okusa
Z: zelo mehka, naravna olja prekrivajo zunanjost lokala, kar je težko najti v trgovinah
1. Zing Bar
Izbirajte med čokoladnimi, mehkimi piškoti ali oreščkovimi masli in sadnimi ploščicami ter se pripravite na WOWED, ne glede na to, kaj izberete. Te palice so tisto, kar se dogaja. Ti imajo konsistenco sladkarij, okus je bogat in ne vsebuje glutena, soje, sladkornih alkoholov in umetnih arom. Vse jih moraš preizkusiti. A začnite z metinim čokoladnim čipsom, ker je po okusu kot York poprova meta.
kako narediti vodko
Za: razumna cena (2 USD / bar), veganski, neverjetni okusi
Z: težko ga je najti v trgovinah, manj polnjenja
Ti lokali so kot nalašč za prevzem na dan igre, vmesni prigrizek ali zajtrk na poti. Izbira ploščice s sirotko in beljakovinami brez soje je lahko zabavna. Vsakič izberite nov okus. Preizkusite novo blagovno znamko. Zaprite oči in pustite, da vas srce (in vesel, ne razdražen trebuh) pripelje do popolnega lokala.
